健康

2017年12月 7日 (木)

ミネラルウォーター

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以前は山からの湧き水を飲料に使ってましたがエキノコックスに感染の恐れが

あるため、ミネラルウォーターを購入してます。

ミネラルウォーターも硬水と軟水があり、珈琲用では苦みが好きな方は硬水、

まろやかさが好きな方は軟水で美肌にも良いそうです。

夏は炭酸水(甘味料入ってない物)をよく飲んでましたが、二酸化炭素により

血流の巡りが良くなるそうです。

2017年11月30日 (木)

中性脂肪

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TVやYoutubeでもサバのDHA、EPAで中性脂肪が下がる効果があると見てまし

た。焼いたり煮たりすると栄養素が流れ出るので、そのまま封印してる缶詰が

皮ごと食べれるし一番良いそうです。

ただ塩分が多くなるので水煮が良いそうですが、毎日1缶食べれる物ではあり

ません。取り合えず2日で1缶のペースで1ヶ月半続けました。

数年前から間食や寝る前のお菓子が祟り、中性脂肪は300超えで基準値の

倍の数値でした。

写真左側は今年6月の被爆二世検診では昨年より下がったといっても 317 で、

サバ缶1ヶ月半食べて先月特定無料検診では半分以下の147と基準値以内に

なりました。

運動は週2~3日夕方30分ウォーキングしてるだけでした。

数値が改善されたのはサバ缶のお陰です

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2017年10月 3日 (火)

大腸検査

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胃は2年毎、大腸は3年毎内視鏡検査を行ってます。

今年は大腸検査の年なのでいつもの病院で検査しポリープはありませんで

した。ポリープがあれば摘出検査のため1泊入院が必要でしたが、異常が

なかったので日帰り検査となりました。

血液検査、血圧、レントゲン、心電図検査を行い、前回は寝てる間に終わり

ましたが、今回は麻酔の効きが悪く意識があるため腸の中を内視鏡が進ん

で行く感覚があり気持ちが良いものではありませんでした。

費用は¥19,500 手遅れになるよりはと来年は胃の内視鏡検査予定です。

2017年10月 1日 (日)

中性脂肪

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先日内蔵エコー検査した際に内蔵脂肪が溜まってると指摘がありました。

運動不足もあり脂肪燃焼は中々厳しいです。

先日TVで中性脂肪減少させるにはあかもくが一番良いと放送され、TVの影響

はすごいものでネット販売でも売れ切れ続出してましたら、地元のスーパーで

販売のメールが届き直ぐに買ってきました。

以前さばの水煮も良いと暫く食べてましたがそんなに食べれるものでなく止め

てしまいましたが、YouTubeで1ヶ月食べ続けて中性脂肪が大幅に減少したの

を見てまた食べ始める事にしました。

さば缶もみそ煮とか色々ありますが、塩分が多いので血圧高めの方は水煮

良いそうです。

2017年9月27日 (水)

病院へ

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毎年内蔵エコー検査にお馴染みの病院に行ってきました。

ここで2年毎に胃内視鏡検査、3年毎の大腸内視鏡検査は今年予定してます

ので紹介状貰いました。

今回は内蔵エコー検査で内臓脂肪が目立つようになり運動を勧められ毎日

のウォーキングは横着して休まないようしないといけません。

毎年医療費が嵩んできましたが手遅れにならないよう定期的に検査だけは

続けてます。

2017年9月23日 (土)

歩いて買物

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涼しくなったので最寄りの駅前まで40分歩いて買い物に出掛けました。

荷物も多くなり帰りはバス停で待ってると、バスが着くと下に潜り込むおじさん

がいて隣の派出所のお巡りさんが保護。

次のバスが着くとまたバスの下に潜り込みお巡りさんに検挙されてました。

どうも目つきもおかしく認知症のようです。

最近は信号無視、逆走、中央線をはみ出して運転する高齢ドライバーも増え

自ら自己防衛し気をつけなければいけません。

2017年8月20日 (日)

血圧計

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血圧正常値は年齢により異なりますが、新基準では147/94mmHgまでと定義

されました。一昨年から上は150~160mmHgとなり、内科で高血圧の処方箋貰

ってましたが、食事や運動に気を付け、特に料理には一切塩を使わないよう心

掛けてますので今夏から薬を服用しなくても数値が下がりました。

血圧計は手首式(写真右側)を使用してましたが、内科の医師から誤差がある

ため上腕式勧められ病院内で購入したのですが、後日上腕式は数値が高く

表示されがちと言われ、では何で勧めたのかと言いたい気分でした。

毎日朝昼夜と2つで計測してますが上腕式(写真左側)の方が上が5nnHg位は

高いようです。尚、血圧測定は朝起きてすぐが良いようです。

2017年8月15日 (火)

太極拳

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先日将棋入門の本を買って駒の動かし方を勉強してますが、太極拳にも興味が湧いて

DVD付入門書をamazonで¥1598 で購入しました。

これまでメタボ解消健康体操関係の本を買いましたが長続きしませんでした。

でも新しい事にチェンジする精神だけは消えません。

今年5/3 東京コンテスト 3エリア遠征で運用しましたが、144MHz部門で1位入賞になり

各局ごサービス有難うございました。

2017年8月10日 (木)

食事で健康管理

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食事も考えながら気を付けてます。

養殖まぐろの刺身は高血圧には良いのですが高いので切り落としなら半額以下です。

ひじきは中性脂肪を下げてくれます。

食事前は先に野菜サラダを食べるので血糖値を下げてくれますし、炭水化物のご飯

は茶碗半分です。

見えにくいのですがお茶は粉末煎茶で血管老化を防いでくれます。

食事だけでなく適度な運動も必要で、ちょっと負荷をかけるウォーキングも心掛けて

ますがこの時期暑いので夕方以降少しでも歩いてます。

2017年7月20日 (木)

皮付ピーナッツ、粉末煎茶

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認知症防止には赤ワイン、ビール、カマンベールチーズが良いそうですがアルコールが

だめですしチーズが嫌いです。先日TVで「たけしの家庭の医学」では皮付ピーナッツ

良いそうで1日10~15粒食べ始めました。スーパーでも売ってますが味がイマイチなので

ピーナッツ専門店で買ってきました。写真上の右側は千葉産の国内産¥1,130、左側は

中国産¥780で国産の方が量が少なく4割以上も高いですが、このお店で炭火焼してる

ので中国産でも危険性はないかと思います。

食だけではなく適度な運動も必要ですので、毎日30分のウォーキングも心掛けてます。

血管の老化防止には粉末煎茶が良いそうで、近くのスーパーを回ってみるが置かれて

ないため amazon に注文しましたが、TVの反響のようで商品の売り切れ続出してました

が何とか注文出来ました(写真下)。

写真左側の業務用(回転すし屋にもあります)は¥880、右側¥540/1袋でした。

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