血圧正常値は年齢により異なりますが、新基準では147/94mmHgまでと定義
されました。一昨年から上は150～160mmHgとなり、内科で高血圧の処方箋貰
ってましたが、食事や運動に気を付け、特に料理には一切塩を使わないよう心
掛けてますので今夏から薬を服用しなくても数値が下がりました。
血圧計は手首式（写真右側）を使用してましたが、内科の医師から誤差がある
ため上腕式を勧められ病院内で購入したのですが、後日上腕式は数値が高く
表示されがちと言われ、では何で勧めたのかと言いたい気分でした。
毎日朝昼夜と2つで計測してますが上腕式（写真左側）の方が上が5nnHg位は
高いようです。尚、血圧測定は朝起きてすぐが良いようです。
先日将棋入門の本を買って駒の動かし方を勉強してますが、太極拳にも興味が湧いて
DVD付入門書をamazonで￥1598 で購入しました。
これまでメタボ解消健康体操関係の本を買いましたが長続きしませんでした。
でも新しい事にチェンジする精神だけは消えません。
今年5/3 東京コンテスト 3エリア遠征で運用しましたが、144MHz部門で1位入賞になり
各局ごサービス有難うございました。
食事も考えながら気を付けてます。
養殖まぐろの刺身は高血圧には良いのですが高いので切り落としなら半額以下です。
ひじきは中性脂肪を下げてくれます。
食事前は先に野菜サラダを食べるので血糖値を下げてくれますし、炭水化物のご飯
は茶碗半分です。
見えにくいのですがお茶は粉末煎茶で血管老化を防いでくれます。
食事だけでなく適度な運動も必要で、ちょっと負荷をかけるウォーキングも心掛けて
ますがこの時期暑いので夕方以降少しでも歩いてます。
認知症防止には赤ワイン、ビール、カマンベールチーズが良いそうですがアルコールが
だめですしチーズが嫌いです。先日TVで「たけしの家庭の医学」では皮付ピーナッツが
良いそうで1日10～15粒食べ始めました。スーパーでも売ってますが味がイマイチなので
ピーナッツ専門店で買ってきました。写真上の右側は千葉産の国内産￥1,130、左側は
中国産￥780で国産の方が量が少なく4割以上も高いですが、このお店で炭火焼してる
ので中国産でも危険性はないかと思います。
食だけではなく適度な運動も必要ですので、毎日30分のウォーキングも心掛けてます。
血管の老化防止には粉末煎茶が良いそうで、近くのスーパーを回ってみるが置かれて
ないため amazon に注文しましたが、TVの反響のようで商品の売り切れ続出してました
が何とか注文出来ました（写真下）。
写真左側の業務用（回転すし屋にもあります）は￥880、右側￥540/1袋でした。
1ケ月前から咳が止まらなく内科に行くと乾燥からだと薬貰うが治らない、耳鼻咽喉科では
花粉症によるものだと処方箋貰うが止まらない、以前に咳が出るのはアレルギーからだと
言われた耳鼻咽喉科（写真）を訪れ薬を貰い少し改善しつつあります。
病院によって診断が違うので病院は色々換えた方が良さそうです。
亡くなった母も最初にロレツが回らなくなり脳外科に行くと疲れからだと診断されて、軽い
脳梗塞を1年間治療されなかった事もあります。
自分に合った相性の良い病院を見つけておく事が重要です。
今週は耳鼻咽喉科、血圧の薬を貰いに内科、歯の治療に歯科と1日置きに病院通いして
ますので、今年は既に支払い治療費は4万円超えてしまいましたので、来年の確定申告
で医療費控除がありそうです。
数年前から血圧が高くなり昨年から薬を服用してます。
手首に取りつける血圧計（写真左）は誤差が生じると言われ内科で腕に装着するタイプ
の血圧計（写真右）を￥6,700で購入、脈拍と脈の乱れも表示されます。
朝夜計って血圧手帳に書くのが日課になりました。
最近のコメント