朝食

朝食も栄養に拘って摂ってます。

少な目のご飯は大麦入りで、大根おろしは血管老化防止、梅干し骨粗鬆症

予防、海苔は認知症予防、赤だしの味噌汁の赤みそは血圧を下げ糖尿病

予防です。

具材の舞茸は免疫力アップし血糖値を抑えてくれます。

豆腐は血圧コレステロールを下げ脂肪代謝、脳の老化防止。

イワシ缶はEPA,DHAにより高血圧予防、酢入り納豆は血圧改善してくれます。

歳を重ねるごとに食事も気を付けてますので、外食、コンビニ弁当、ファースト

フードは摂らないように自炊生活に心掛けてます。