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2017年11月30日 (木)

中性脂肪

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TVやYoutubeでもサバのDHA、EPAで中性脂肪が下がる効果があると見てまし

た。焼いたり煮たりすると栄養素が流れ出るので、そのまま封印してる缶詰が

皮ごと食べれるし一番良いそうです。

ただ塩分が多くなるので水煮が良いそうですが、毎日1缶食べれる物ではあり

ません。取り合えず2日で1缶のペースで1ヶ月半続けました。

数年前から間食や寝る前のお菓子が祟り、中性脂肪は300超えで基準値の

倍の数値でした。

写真左側は今年6月の被爆二世検診では昨年より下がったといっても 317 で、

サバ缶1ヶ月半食べて先月特定無料検診では半分以下の147と基準値以内に

なりました。

運動は週2~3日夕方30分ウォーキングしてるだけでした。

数値が改善されたのはサバ缶のお陰です

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