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2017年8月10日 (木)

食事で健康管理

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食事も考えながら気を付けてます。

養殖まぐろの刺身は高血圧には良いのですが高いので切り落としなら半額以下です。

ひじきは中性脂肪を下げてくれます。

食事前は先に野菜サラダを食べるので血糖値を下げてくれますし、炭水化物のご飯

は茶碗半分です。

見えにくいのですがお茶は粉末煎茶で血管老化を防いでくれます。

食事だけでなく適度な運動も必要で、ちょっと負荷をかけるウォーキングも心掛けて

ますがこの時期暑いので夕方以降少しでも歩いてます。

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